Insonias

Eu cá sou pessoa de muita insónia e como sei que muita gente tem problemas com o sono, decidi fazer um pequeno post com algumas causas mais frequentes para as insónias, algumas dicas para vos ajudar a dormir melhor e ainda produtos milagrosos que dão mais um empurrãozinho.

“A insónia é uma dissonia caracterizada pela dificuldade em iniciar e/ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador durante pelo menos um mês causando prejuízo significativo em áreas importantes da vida do indivíduo.fonte”


Sinais mais comuns indicadores da falta de sono:
● Se precisam de um alarme para acordar a horas
● Se carregam muitas vezes no botão de +5 minutos para não adormecer
● Se têm dificuldade em levantar-se da cama de manhã
● Se se sentem moles durante a manha
● Se sentem sono durante quando estão em locais quentes
● Sentem-se sonolentos depois das refeições
● Sentem necessidade de dormir durante o dia
● Se adormecem ao fim do dia a ver TV
● Se adormecem em 5 minutos quando se deitam

As causas mais frequentes das insónias:
● A falta ou o excesso de actividade fisica
● Um quarto insuficientemente arejado
● Uma cama demasiado mole
● Barulho excessivo 
● Abuso de excitantes (caféina, taurina, etc)
● Refeições muito pesadas á noite
● Preocupações

● Stress
Tentem limitar ao máximo estas causas para as insónias ou até mesmo eliminá-las por completo 🙂

Alguns produtos para ajudar a dormir melhor
sleep tight


Beijinhos
Vanessa
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3 Comments

  1. Bem, nem tens a noção do quanto eu andei mal estas duas semanas, ao ponto mesmo de ter constantemente tonturas. Ontem, dormi 12 horas seguidas, e hoje, senti-me tão bem. E de facto, tenho que eliminar muitos desses hábitos. Ai se tenho! Beijos

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